Питание при гастрите

Питание при гастрите

Правильное питание при гастрите заключается не только в употреблении здоровой пищи. Оно включает в себя еще много нюансов, которые полезно знать тем, кто стремится вести здоровый образ жизни. Основные правила здорового питания можно заключить в небольшой свод законов.

Режим питания

По старинке можно считать, что за день нужно сделать всего три приема пищи. Это утверждение лишь наполовину верное.

В день нужно есть как минимум три раза, но лучше это сделать четыре или пять раз.

Переедания никогда не было на пользу организму, особенно при заболевании гастритом. Небольшие приемы пищи уберегут вас от переедания, что снизит нагрузку на пищеварительную систему. Польза такого режима заключается еще в том, что еда будет на много лучше усваиваться. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Разнообразие рациона

Правильно сформированный рацион питания при гастрита – это половина успеха. Не стоит считать, что употребляя только фрукты и овощи, вы в полной мере будете обеспечивать свой организм всем необходимым. Было бы неправильно считать, что употребляя в большей степени каши и мясные продукты, будет много пользы. Чем больше разных видов продуктов, фруктов, овощей, круп, мяса вы будете сочетать в своем рационе, тем больше пользы для организма. Вероятность того, что каких-то компонентов, минералов, витаминов не будет хватать для нормального функционирования всех органов, сводится к минимуму.

Правильное питание на день

Важно еще и грамотно комбинировать долю суточной нормы на день. Некоторые не могут плотно завтракать, поэтому основной прием пищи приходится на дневное и вечернее время. Этого делать нельзя. Основной упор нужно делать на завтрак и обед. Ужин и перекусы после полудня нужно делать небольшими.

Достаточное количество воды

Вода – это тоже питание! Многие упускают этот особо важный ингредиент ежедневного питания, для больного гастритом. В день нужно выпивать два литра воды, на меньше наш организм не согласен. Не стоит путать воду с жидкостью. Вода – это не чай, сок, компот, газировка. Это - чистая негазированная питьевая вода без примесей.

Воду пить нужно в обязательном порядке перед приемом пищи, за полчаса. Тогда эффект ее приема будет самым высоким. Пейте воду даже тогда, когда вам этого не хочется.

Правильная обработка пищи

Откажитесь или снизьте к минимуму употребление жареной, жирной, острой пищи. Гораздо полезнее будет варенная, пропаренная, печеная пища. Жареные продукты всегда негативно сказываются на ЖКТ, сосудах и других органах.

Количество калорий

Объем еды – не говорит о ее калориях. Будет мудро рассчитывать количество употребляемых калорий. Дневная норма для мужчин она составляет порядка 2200, а для женщин этот показатель составляет в пределах 1600 единиц. Если будет больше – это грозит избытком веса, если употреблять меньше, то это тоже может негативно сказаться на здоровье. Важно выбрать для себя золотую середину.

Сочетание продуктов

Наше здоровье будет зависеть еще и от того, как мы будем комбинировать продукты. Сочетание некоторых из них может навредить нам, а в другом случае – только пойдет на пользу. Поэтому важно обладать достоверной информацией, как правильно питаться.

Healthy-pit.ru – журнал здорового и правильного питания публикует проверенные и достоверные данные. Наш журнал не работает исключительно в коммерческих целях, но желает дать своим читателям максимум точной и полезной информации. В то же время healthy-pit.ru не несет ответственность за результаты тех или иных советов, каждый принимает их на свой риск.